スポーツジムで骨骨貯筋（コツコツチョキン）

今年の8月から、近くのスポーツジムに通っています。
きっかけとなったのは、膝関節痛、骨粗鬆症の予備軍、静脈瘤。
整形外科の先生に、運動不足＆筋肉の衰えが原因と言われたからです。

ジムは我が家から10分のところにあり、週３～４日のペースで頑張っています。

ジムのメニューは豊富です。

音楽に合わせておこなう、エアロビクス、ズンバは楽しいですが、
ちっともついていけません。しかし、先生がやさしいので救われます。
ボディーコンバットは、ストレス解消に最高です。
プールも、ただ泳ぐだけではなく、エアロビクスがあったり飽きませんね。
クロールならかなりの距離を泳げるので自信があったのですが、
ホームは全くなってないと指摘されました。そこで、一から教えてもらっています。

ジムに通い出して驚いたことは、大勢の人がスポーツに汗を流して楽しんでいることです。
おじいさんも、おばあさんも、子どもも・・・・
また、知人も多い。歯科衛生士さん、栄養士さん、職場の方、近所の皆さん・・・・
介護予防教室の参加者の方にも会いました。

授業が始まったらあまり行けなくなりますが、なるべく時間を見つけて通いたいですね。
年金の支給年齢が、徐々に引き上げられようとしています。＜高齢者にはつらい時代到来＞
こうなったら、元気を貯金しておかなければなりません。

ジムで最初に効果を感じたのは、肩凝りです。
今では、マッサージに通うこともなく、葛根湯、ビタミン剤、モーラステープを全く使わずに毎日を快適に過ごしています。＜全部やってました＞
１か月の費用は、私が通っていたマッサージの１回の治療費とほぼ同じ。
スポーツで汗をかいた後は、お風呂に入って、
おまけに、サウナもマッサージチェアーも無料なのです。
皆さん通うはずですね。

食事、睡眠、アリナミンではなく、運動！！！