うがいに感染予防効果はあるのか

うがいは長い間手洗いと同じく、風邪などの感染予防の基本といわれてきました。

しかし、同時にうがいによる予防効果には科学的な根拠がないという事もいわれていましたが、京都大学の川村孝教授のグループによって風邪予防の有効性が実証されました。
>>水うがいで風邪発症が４割減少|京都大学保健管理センター

うがい効果

約380名のボランティアを「水でうがい」「ヨウ素系うがい薬でうがい」「うがいをしない」の3グループに分け、2ヶ月間追跡調査をするという内容でした。
※うがいは15秒間を2セットで1日3回行っています。

結果は、「水でうがい」グループは「うがいをしない」グループに比べて風邪の発症が約40%減り、これによりうがいによる風邪の予防効果は実証されました。

グラフを見ると、「ヨウ素系うがい薬でうがい」グループは「うがいをしない」グループとほとんど変わらないという結果に終わりましたが、ヨウ素系うがい薬によって常在細菌叢や口腔粘膜の細胞がダメージを受けた事などが考えられるようです。

ヨウ素系うがい薬で有名なのはイソジンなどですが、風邪の予防目的でのうがいに関しては効果はないという事でしょう。

最近の研究では、水によるうがいよりも緑茶やアルカリイオン水（機能水）でうがいするとさらに効果があるともいわれています。

いずれにせよ、これらの調査、研究から風邪の予防にうがいは効果的なのは間違いないと思われます。

ただし、うがいの感染予防効果が実証されたのはあくまで「風邪」だけのようで、「インフルエンザ」などに対しては実証されておらず、東京大学医科学研究所の教授や首相官邸ＨＰもうがいのインフルエンザ予防効果はないだろうという見方を示しています。

理由としては、感染力の強さ（インフルエンザウイルスは気道の粘膜に取り付くと約20分で細胞の中に取り込まれる事など）が考えられているようです。

インフルエンザに効果はないかもしれませんが、わたしとしては風邪だけでも予防効果があるならうがいをする意味はあると思います。

しかし、うがいも手洗いと同じく正しい方法で行わなければあまり意味がありません。

◆正しいうがいの仕方

①コップに水もしくはぬるま湯を用意する

②口に半分くらいの水を含んで、上を向かず正面を向いたまま口の中の食べかすなどを流すために1～2回ゆすぐ（グチュグチュうがい）

③口に半分ぐらいの水を含んで、今度は顔を上に向けて、口を開けながらのどの奥までゆすぐ（ガラガラうがい）
※この時「オー」と発声するといいそうです。

③を概ね15秒×2回程度行えばうがいは完了です。

正しいうがいを行って、しっかり感染予防しましょうね。

＜以上・家庭の感染予防対策アイテム　より＞

健康教室でも口腔機能向上と口腔内清掃の観点から嗽をお勧めしますね。