新しい口腔ケアのすすめ フランス

食習慣や、生活習慣の変化とともに、歯の予防衛生方法も進化してきた。フランス歯科学会は、最新の口腔ケア情報を広く国民に受け入れてもらうため、歯科衛生に関する5つのメッセージを発表した。

Image:by Anderson Mancini（画像はイメージです）

最近の研究によると、1日3回、3分間の歯磨きと、1日2回、2分間の歯磨きでは、歯に付着した歯垢の除去量に変わりがないことが明らかになった。朝と晩に行う2回の歯磨きで、問題ないといえる。
気をつけたいのは、歯磨きの時間。フッ素入りの歯磨き粉を使用し、電動ハブラシでは、2分間、普通のハブラシでは43秒～57秒が推奨されている。電動ハブラシは、歯茎を傷つけてしまうこともあるため、注意が必要である。

ガムを口の中でクチャクチャとかむ習慣は、あまり上品とはいえないが、歯科医からは、推奨されている。ガムをかむことにより、虫歯を予防する成分の唾液の分泌を促すことが期待される。
注意したい点は、虫歯の原因となる砂糖が使用されていないガム、キシリトール入りなどのガムをかむこと。そして、食後約20分間かみ続けることが良いとされている。
とくに60歳をすぎると、唾液の分泌が衰え、口の中が乾きやすくなる。そのため、このガムをかむ習慣は高齢者にも推奨されている。

歯と歯のすき間に残った食べかすをデンタルフロスで取り除くことは、虫歯の予防につながるが、歯科医によると、1日1回で十分とのことである。夕食後、歯を磨いた後に行うと良い。また、空気とミクロの水滴で、歯間を一掃できる電動デンタルフロスなども推奨されている。

唾液の成分には、歯のエナメル質を破壊する酸を中和させる成分が含まれいるが、その働きは比較的遅い。そのため、酸味のある食べ物を1日中摂取することは、酸の中和の働きを妨げ、歯の健康にとって望ましくない。間食や、炭酸飲料などの摂取はなるべく避けるべきである。

歯 磨きも大切であるが、口を軽くすすぐだけでも虫歯を予防することは可能である。クロルヘキシジンを含む薬用洗口液などは、薬局などで市販されているが、歯 肉炎や、歯周病を軽減・予防する効果があるとされている。ただし、一時的な治療の目的以外に、長い期間常用するのは避けたほうが良いとされている。

▼外部リンク

Top Santé
http://www.topsante.com/

以上、けあNEWS より

・・・・・・・・・・・さらに私が思うのは・・・・・・・・・・

①歯周疾患予防・治療のためには、1日に1回は5分以上歯磨きをして欲しいですね。

②「ガムを口の中でクチャクチャとかむ習慣は、あまり上品とはいえない」
　これは同感！
　そこで、クチャクチャではなく、モグモグ噛んで頂きたい。

③最も危険なのは、酸度高いのに、酸味を感じにくいもの。
　砂糖が入った、炭酸清涼飲料、イオン飲料、果実ジュース、乳酸菌飲料、など
　梅干しやレモンは見ただけで唾液が出るので、酸から歯を守ってくれます。　
　さらに飲み物は、噛む必要がないので唾液が出にくい。

④うがいに関しては、3つの嗽を力強く行う習慣をつけて欲しいと提唱しています。
　１、ブクブクを10回＜歯と歯の間に水が通る。頬が左右同時に膨らむうがい＞　　　２、グチュグチュを10回＜水が頬を右・左と移動させる＞
　３、最後は、ガラガラうがい
　そして可能であればさらに、前歯唇面を右回り左回りを10回させるうがいを追加。

洗口剤で心配なのは、歯周病などの治療で必要な場合は仕方ありませんが、
口腔内の良い菌は死なないのかなーってこと。
ご存じの方、教えて下さい。